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學滑板、小魚板需要注意些什麼?最重要是哪些訓練技巧?

學滑板很難。預防措施:

1、使用前調整好車輪,使其運轉自如。

2、使用鎖緊螺母根據自己的使用情況合理調整坐墊的彈性。

3、定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,降低滑動阻力。

4、初學者需要在親友的幫助下,在小傾角的斜坡上滑行,隨著技術水平的提高逐漸改變坡度。

  1. 不要在潮濕或崎嶇的道路上滑行。當你想從滑板上跳下來時,注意看你是否能撞到周圍的人或其他物體。

6、如需更換零件,更換的零件應與原零件的規格型號相同。
學習滑板技巧:

1.移動重心的練習

(1) 站立和踩踏:

穿上你的溜冰鞋,雙腳與肩同寬站立,雙腿微彎,上身微前傾,雙臂自然下垂。將身體的重心移到左腿,右腿稍微抬高和放低。然後將身體的重心轉移到右腿上,左腿稍微抬起和放下。重複練習,逐漸提高速度。

(2)單腿支撐平衡:

在掌握原地站立的基礎上,保持原位,扶住欄杆或搭檔,將重心轉移到一條腿上,另一條腿向一側伸展,然後回到起始位置,重複以上動作為腳。

(3)模仿滑動姿勢的深蹲練習:

速度輪滑的跑姿與滑行的速度直接相關。正確的跑步姿勢是上身前傾貼近水平,肩背略高於手臂,雙腿彎曲,上身與地面成15-20度角,大腿和小腿成90-110度角,踝關節成90-110度角。以50至70度的角度,相互抱在身後或身側自然擺動,自然抬起頭,向前看5至10米。

(4)“八”走法:

雙腳向外呈“八”字形站立,保持良好的站立姿勢,重心轉移到左腳,右腳向前邁一小步,然後重心轉移到右腳,然後抬起左腳向前邁一步,重心轉移到左腿,然後抬起左腳向前邁一步,重心轉移到左腿,重複上述練習。

5)交叉步行:

原地站立,先將重心移至左腿,收起右腿,以交叉姿勢向左腿前外側邁步,重心移至右腿,然後取左腿向左側邁一步成為起始姿勢,重複練習。

2.直線滑動

(1)單腿和兩腿滑動練習:

右腳用內刃推地,將重心推到向前滑行的左腿上,然後右腳著地並用左腿快速合攏,形成兩腳滑行。然後用左腳推地,將重心推到向前滑動的右腿上,左腳著地後與右腿一起快速滑動。

(2)一腳一腳在地上滑行:

上身前傾,雙臂自然下垂,雙腳微分,立外“八”,重心移至右腿,右腳內刃推地,滑行左腳向前用力,並跟隨地面的推動。動作結束,將重心推向左腿,左腿變成半蹲支撐慣性滑行,然後右腿向前收回,同時左腳推地,左腿推著地至操作結束,將重心推至半蹲支撐慣性右腿上滑動。反复。

(3)直線滑行法初步體會:

上身前傾,肩背略高於臀部,雙手併攏或自然擺動,雙腿彎曲,上身與地面成15-20度角,膝蓋成90-110度角,腳踝成50度角。約 70 度角。保持這個姿勢進行單腿、單腿滑行練習。

(4) 直線滑動的擺臂動作:

有力的擺臂沿著身體的縱軸以加速的速度前後擺動。當兩臂向上擺動時,可以增加踢腿的力量

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